B-vitamiineja hermoston, vastustuskyvyn ja ihon kunnon tueksi!
B-ryhmän vitamiinit vaikuttavat mm. hermostoon, muistiin, keskittymiskykyyn, mielialaan, ihoon, limakalvoihin, aineenvaihduntaan sekä vastustuskykyyn. B-vitamiinien tarve korostuu mm. suolistosairauksissa, stressissä ja kuormittavina aikoina.
B12-vitamiinia suositellaan erityisesti vegaanista ruokavaliota noudattaville, sillä B12-vitamiinin tärkeimpiä lähteitä ovat maksa, liha- ja maitotuotteet. B12-vitamiinin puute voi aiheuttaa anemiaa ja hermoston oireita. B9-vitamiinia eli folaattia tarvitaan normaaliin kasvuun ja kehitykseen. Folaatin riittävä saanti on erityisen tärkeää raskausaikana. Foolihappo on folaattia vastaava synteettinen muoto. B7-vitamiini eli biotiini edistää hiusten, ihon ja limakalvojen pysymistä normaaleina.
Muistathan, että koska B-vitamiinit ovat vesiliukoisia tulee niitä saada päivittäin.
B-vitamiineista löytyy useampaa vitamiinia, joista moni tunnetaan paremmin "kutsumanimeltään", kuten tiamiini (B1), riboflaviini (B2), niasiini (B3), pantoteenihappo (B5), biotiini (B7), folaatti (B9) sekä koliini (B4). Jotkut B-vitamiineista löytyvät omina valmisteinaan ja toiset osana B-ryhmän monivitamiineja, kuten riboflaviini (B2) sekä koliini (B4).
